ダイエットに効果のある時間帯とは

ダイエット効果を得るためには、食事や、運動を気にするだけでなく、時間にも配慮するとよいことは、意外と知られていません。ダイエット効果が現れやすい時間帯がありますので、ダイエットの計画を立てる時には時間の要素も積極的に盛り込みましょう。片っ端からダイエット効果があることを行うのではなくて、まずはどんな方法だと効果が出やすいかを考えることです。身体の代謝を向上させることが、脂肪燃焼をサポートし、ダイエットの効果をアップします。ダイエットにいいことをする時には、できるだけ代謝が高くなっている時間帯に焦点を当てるようにしましょう。起床直後の人間の体は代謝が一番高いといいますので、ダイエットをするなら起きた直後や、まだ午前中のうちに体を動かしましょう。朝食から昼食までの間と、昼食から夕食までの間は、明らかに午後のほうが時間の開きがあるのに、夕方はなかなかお腹がすきません。午前中の代謝は、午後よりも活発なので、お腹が空きやすいわけです。エネルギーを消費する効率は、個々人によって体質に違いがあっても、昼のほうが10％ほど多くなっているといいます。午前中にダイエットをするといいのは、この体の性質が理由です。また、人体は就寝中が最も代謝が低くなります。就寝前にカロリーのあるものを摂取すると太りやすくなるというのはこのためです。ダイエットをスムーズに行うたい場合は、朝をしっかり目に食べて、夕ご飯は軽めにし、運動は午前にすることが効果アップのコツです。

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